天気痛（気象病）でお困りの方へ
検索で「天気痛 小田原」と調べて来られた方へ。
気圧・気温・湿度の変化で強まる頭の重さ/こめかみ痛・首肩のこわばり・めまい/だるさに、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 頸部・胸郭（呼吸）・顎位をやさしく整え、自律神経の切替と 体温リズムの安定を助けて、天候に左右されにくい体を目指します。
- 対象：検査で「異常なし」と言われた一次頭痛（片頭痛/緊張型）や天気痛の体調サポート（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（近隣：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
天気痛（気象病） 要点（サッと確認）
- 🧠 症状： 頭重/こめかみ痛、首肩のこり、だるさ・眠気、めまい気味、関節や古傷のうずき。
片頭痛や緊張型頭痛が天候で悪化しやすい。 - 🌦 誘因： 気圧低下・前線通過・強風、気温/湿度の急変、季節の変わり目、睡眠不足・ストレス・冷え。
- 🫁 整える所： 頸部（後頭下筋群）・胸郭（呼吸）・顎位。舌先は上あご／歯は離すで食いしばり抑制。
深い吐く息で交感/副交感の切替を助け、首肩の力みを下げる。 - 🛡 予防： 天気アプリで傾向把握、前日から睡眠・水分・塩分/体温管理。
光量を落とす・画面距離/角度を整える、首まわり保温、カフェインは少量で。
原因のしくみ
低気圧が近づくと相対的に体内での圧バランスが変化し、耳の圧受容系や自律神経が過敏になりやすくなります。 そのため、こめかみ周囲や首肩まわりの筋緊張が高まり、頭の重さ・だるさ・めまい感につながります。 さらに、睡眠不足・冷え・姿勢の崩れ・画面の見過ぎといった日常要因が重なると、症状が強く出やすくなります。 逆に、呼吸の深さ・体温リズム・光量調整・保温（特に首と耳周囲）を整えると、環境変動に対する耐性が上がりやすくなります。
- まず： 就寝・起床時刻をそろえる／入浴で体温リズムを整える。
- 次に： 画面の明るさを落とし、目と画面の距離・角度を調整する。
- 仕上げ： 首・耳周囲をやさしく保温し、4-0-6呼吸で吐く息を長めに。
天気痛対策の生活チェック
- 前日から： 水分＋少量の塩分、そして十分な睡眠。
- 朝いち： カーテンを開けて光を取り入れ、体内時計をリセット。
- 日中： 姿勢は「耳・肩・骨盤が一直線」。肩をすくめない。
- 夕方以降： ぬるめ入浴→就寝1時間前は画面を弱めに。
参考リンク
症状
- 頭痛・だるさ・耳の違和感・肩首の張り
- 雨・台風前、季節の変わり目に悪化
- 睡眠不足・ストレスで増悪しやすい
背景（気圧・耳・自律神経）
気圧変化に対する感受性は、耳の圧調整機構や自律神経の状態、呼吸・胸郭の動きと関連します。
体内時計・睡眠・体温のリズムを整え、胸郭の弾力を取り戻すことが対策の要です。
当院のアプローチ
- 胸郭の調整： 肋骨の弾力回復で呼吸の質を上げる
- 頸部・肩甲帯： 過緊張の緩和で耳周囲の負担を間接的に軽減
- 生活リズム： 入浴・光量・就寝前行動の調整
- 身体均整法： 全身の偏りをやさしく整え、環境変動に適応しやすい体へ。
天気痛をやわらげる「1分セルフケア」
気圧で高ぶりやすい神経は、姿勢・歯のすき間・呼吸でやさしく整えると落ち着きやすい。耳まわりは温めでサポート。
静かな場所で、椅子にもたれる
肩の力をストン、歯は離す（紙1枚分）。噛みしめを避けてこめかみの緊張を間接的にオフ。
4-0-6呼吸 ×6
鼻で4吸う → 止めずに → 6以上で細く長く吐く。これを6回。
※「4-0-6」は吸う-止める-吐くの拍（秒）配分。4秒吸う・0秒止める・6秒以上吐くの意。苦しければ3-0-5に調整OK。
耳まわり保温 30秒
耳〜耳の後ろを手/タオルでやさしく包む。30秒ほど保温して圧受容系の過敏を落ち着かせる。
また、台風通過後は気圧が急に上がる“リバウンド期”に入り、頭痛が強まりやすくなります。
📌 関連記事：
台風通過後の頭痛と気圧リバウンド対策｜セルフケアと整体のサポート
施術の流れ
- カウンセリング（発症時期・天候との関連）
- 可動評価（胸郭・肩甲帯・頸部）
- やさしい整体（胸郭中心）
- 日常のコツ（光・入浴・体温）
よくある質問
天気アプリとどう付き合えば？
耳抜きは必要？
通う頻度は？
関連ページ
アクセス
小田原市・二宮町・湯河原町・秦野市・平塚市などからご来院いただいています。完全予約制です。