天気痛の正体｜気圧変化で起こる不調と対策
台風前や雨の日に頭が重い・体がだるい。内耳が気圧の変化を感知し、自律神経が揺さぶられるのが一因です。
要点まとめ
- 気圧変化→内耳刺激→交感神経↑→筋緊張・血流↓→頭痛。
- 予兆を捉え、前日から呼吸と温めで備える。
セルフケア前日からの準備と当日の対処
前日：気圧アプリで予兆をチェック
- 急降下予測→就寝前のスクリーン時間を短縮。
当日：4-0-6呼吸＋首肩の温め
- 鼻で4吸う→止めず→6以上で吐く×6回。
- 蒸しタオル5分で血流を戻す。
整体整体でできるサポート
- 胸郭・頸部の可動性改善で自律神経の揺れにくい体へ。
- 生活リズムの微調整（睡眠・光・水分・塩分）。