更年期の不調

45〜55歳頃に訪れる更年期。ホルモンバランスの急激な変化により、心身にさまざまな不調が現れます。「これって年齢のせい？」「いつまで続くの？」——そんな不安を抱える女性は少なくありません。

更年期とは？
カラダで何が起きているの？

更年期とは、閉経前後の約10年間（一般的に45〜55歳頃）を指します。この時期、卵巣機能の低下により女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少。脳がホルモン分泌を指令しても卵巣が応えられず、自律神経のバランスが乱れることで様々な症状が現れます。

更年期に多い症状

更年期の症状は約200種類あると言われています。以下は特に多く見られる症状です。

更年期症状が重くなりやすい要因

更年期症状は、ホルモンの変化だけでなく心理的・社会的要因も大きく影響します。子どもの独立、親の介護、職場での責任増加など、40〜50代は人生の転換期でもあります。

当院での更年期ケア

更年期の不調は「自律神経の乱れ」が大きく関係しています。当院では、首・背骨・骨盤のバランスを整えることで自律神経の働きをサポート。ホルモン補充療法とは異なるアプローチで、体の内側から整える力を引き出します。

🏠 1分でできるセルフケア

首の後ろを温める

蒸しタオルやカイロで首を温めると、全身の血流が良くなりホットフラッシュが和らぎます

肩の力を抜いて深呼吸

肩をストンと落とし、ゆっくり6回深呼吸。副交感神経を優位にします

耳を軽くつまんで回す

耳たぶを軽くつまんで回すと、自律神経のバランスが整いやすくなります

1日5分の「余白」

何もしない時間を意識的に作ると、心身のリセットにつながります

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