MIGRAINE
片頭痛（偏頭痛）でお困りの方へ
検索で「片頭痛 小田原」と調べてこのページへ辿り着いた方へ。
ズキズキする痛みや、光・音・においへの過敏さ、吐き気を伴うつらさ——
女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院では、 首・顎・胸郭（呼吸）をやさしく整え、
自律神経の切り替えを助けて「過ごしやすい日常」を取り戻すサポートを行います。
- 対象：検査で「異常なし」と言われた一次頭痛（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（二宮・湯河原・秦野・平塚などからも来院）
- ご利用：完全予約制／女性専門／日・月・火 10:00〜19:00
片頭痛の実態 ─ 日本人の約840万人が悩む疾患
日本における片頭痛の年間有病率は約8.4%。
女性は男性の約3.6〜4.4倍と圧倒的に多く、特に30〜40代の働く女性に集中しています。
にもかかわらず、約70〜80%が医療機関を受診していないというデータがあり、「我慢するもの」と諦めている方が非常に多いのが現状です。
※出典：日本頭痛学会ガイドライン、Sakai & Igarashi全国調査、CareNet.com調査（2022）等
あなただけではありません
「病院で異常なしと言われた」「薬が効かなくなってきた」「仕事に支障が出ている」——
そんな悩みを抱えた方が、当院には多く来院されています。
なぜ片頭痛は起きるのか？ ─ 最新の研究から
片頭痛は単なる「頭の血管が拡張する」だけの病気ではありません。
現在は「三叉神経血管説」が主流で、脳の神経と血管、そして自律神経が複雑に絡み合って発症すると考えられています。
発症のメカニズム
CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）とは？
CGRPは三叉神経から放出される物質で、脳血管を拡張させ、炎症反応を引き起こし、痛み信号を伝達します。片頭痛発作時にはCGRPの血中濃度が上昇することが確認されており、近年はCGRPをブロックする新薬（抗CGRP抗体薬）も登場しています。
なぜ「首・肩・呼吸」が関係するのか？
研究によると、片頭痛患者の約70%が発作前後に首の痛みを感じ、約54%は発作と同時に首の症状を自覚しています。
これは、三叉神経と首の神経（頸神経）が脳幹で合流する「三叉神経頸髄複合体」という仕組みがあるためです。
首・肩・呼吸と片頭痛の関係
- 首の緊張 → 三叉神経頸髄複合体への刺激 → 発作の閾値が下がる
- 浅い呼吸 → 交感神経優位 → 血管収縮・拡張のリズムが乱れる
- 顎の食いしばり → 側頭筋・咬筋の緊張 → こめかみの痛みに関与
当院の考え方
薬で痛みを抑えることも大切ですが、「発作が起きにくい体の状態を作る」ことが根本的な改善への近道です。
首・肩・胸郭の緊張を整え、呼吸を深くし、自律神経の切り替えがスムーズになる体を目指します。
片頭痛の主な症状
典型的な症状
- ズキズキ・ドクドクする拍動性の痛み（心臓の鼓動に合わせて痛む）
- 頭の片側に痛みが出ることが多い（両側の場合もあり）
- 光・音・においへの過敏（明るい場所や騒音がつらい）
- 吐き気・嘔吐を伴うことがある
- 体を動かすと痛みが悪化する
- 発作は4時間〜72時間続くことがある
前兆（オーラ）がある場合
約20〜30%の方に前兆が現れます。発作の20分〜1時間前に以下のような症状が出ます：
- 閃輝暗点（せんきあんてん）：視界にギザギザ・キラキラした光が見える
- 視野の欠損：一部が見えにくくなる
- しびれ：手や顔の一部がピリピリする
- 言葉が出にくい：話しづらくなる
予兆（前駆症状）
発作の数時間〜1日前に以下のような変化を感じる方も：
- 首・肩のこり、張り
- あくびが増える
- 気分の変化（イライラ、落ち込み）
- 特定の食べ物が食べたくなる
- なんとなく「来そう」という感覚
片頭痛の誘因（トリガー）
片頭痛は複数の誘因が重なったときに発作が起きやすくなります。
自分の誘因を把握し、できるものから避けることが予防の第一歩です。
🩸 ホルモン変動
- 月経前〜月経中
- 排卵期
- 更年期
- ピルの服用
🌤 環境・天候
- 気圧の変化（低気圧）
- 気温の急変
- 強い光・まぶしさ
- 強いにおい
😴 睡眠・疲労
- 睡眠不足
- 寝過ぎ（週末頭痛）
- 過労・疲れの蓄積
- 時差ボケ
😰 ストレス
- 精神的ストレス
- ストレスからの解放
- 緊張状態の継続
- 人間関係の悩み
🍫 食事・飲み物
- 空腹・食事抜き
- 脱水
- アルコール（特に赤ワイン）
- カフェインの過不足
💻 姿勢・身体
- 長時間のPC・スマホ
- 首・肩のこり
- 猫背・ストレートネック
- 運動不足
💡 誘因は「単独」ではなく「重なり」で発作に
例：「月経前 + 睡眠不足 + 気圧低下」のように複数が重なると発作が起きやすくなります。
すべてを避けることは難しいですが、コントロールできる誘因（睡眠・水分・姿勢）を整えることで、発作の閾値を上げることができます。
当院の対象と、受診すべき危険な頭痛
🚨 まず医療機関へ（注意すべき症状）
以下に当てはまる場合は、まず脳神経外科・神経内科など医療機関を受診してください：
- 突然の「今までで最悪」の激しい頭痛（いつもと明らかに違う強さ）
- ろれつが回らない・手足の麻痺やしびれ・視界が欠けるなどの神経症状
- 発熱・うなじのこわばり（首が硬くて顎を胸につけられない）
- 意識がぼんやりする・混乱がある
- 頭部外傷後に悪化する頭痛
- 50歳以降に初めて経験する頭痛
- 妊娠中・産後の新たな頭痛
- がん治療中・免疫低下がある方の頭痛
✅ 当院で対応できる方
- 病院で検査を受けて「異常なし」と言われた方
- 片頭痛と診断され、薬と併用して体を整えたい方
- 薬の量を減らしたい、発作の頻度を減らしたい方
- 首・肩のこりが強く、頭痛と関連していると感じる方
- 生理周期や天気で頭痛が出やすい方
※当院は医療機関ではありません。診断・投薬は行いません。
※危険な頭痛を除外するため、まず医療機関での検査をお勧めしています。
実際に改善した方の声
片頭痛で来院された方の実例をご紹介します。
生理のたびに片頭痛と吐き気がひどくて、保健室に行くことが多かったです。
授業も部活も休みがちで、友達に「また？」と言われるのがつらかったです。
病院で処方されたマクサルトや予防薬を飲んでいましたが、「本当に効いてるのかな…」と不安ばかりでした。
最初は整体で頭痛が良くなるのか半信半疑でした。
でも初めての施術で、首から肩にかけてすーっと力が抜けて軽くなる感覚があって、頭もスッキリしたんです。
「体の歪みや緊張が片頭痛に関係している」と丁寧に説明してもらえて、納得できました。
生理前になると決まって頭痛と吐き気がひどくて、学校を早退したり休んだりすることが増えました。
クラスの子に「また？」って顔をされるのがすごく嫌で、「行きたいのに行けない自分」が情けなかったです。
親にも「気持ちの問題じゃないの」と言われたことがあって、誰にもわかってもらえない気がしていました。
正直、整体で頭痛が良くなるなんて半信半疑でした。
でも実際受けてみたら全然痛くなくて、軽く触られてるだけなのに首のあたりがじんわりほぐれる感じがしました。
1回目で「あれ、なんか楽かも？」とは思ったけど、まだ様子見って感じでした。
朝になると「頭が痛い」「おなかが痛い」と言って、学校に行っても保健室に直行する日々が続いていました。
小児科では「起立性調節障害」と診断されましたが、検査では異常なし。
正直、親として「本当に痛いの？学校行きたくないだけじゃないの？」と疑ってしまい、きつく叱ってしまったこともありました。
先生が息子の体を診て、「これは本当につらかったね」と声をかけてくださった時、息子が安心したようにうなずいていました。
その姿を見た瞬間、「やっぱり本当に体がしんどかったんだ。疑ってごめんね」と涙が出そうになりました。
※個人の感想です。効果には個人差があります。
セルフケア
片頭痛をしずめる「1分リセット」
舌先を上あご／歯は離す／鼻でゆっくり吐く——この3点で、食いしばりとこめかみの緊張をやさしくオフ。
暗め・静かな環境を作る
可能なら照明を少し落とし、音・においの刺激を減らす。
落ち着いた空間が発作の高ぶりを抑えやすくなります。
顎の休め方（30秒）
舌先を上あごにそっと添え、歯は離しておく（紙一枚分）。
これが食いしばらない状態の基本ポジションです。
鼻で吸って細く長く吐く ×6呼吸
吐く息は少し長め。肩とこめかみの力が抜けていく感覚を意識しながら、ゆっくり6回繰り返します。
副交感神経が優位になり、緊張が和らぎます。
施術の流れ
初回は約90分。あなたの片頭痛の「本当の原因」を見つけ、体全体から整えていきます。
ご予約
お電話・LINE・Webフォームからご予約ください。完全予約制なので、お待たせしません。
カウンセリング
頭痛の状態、発作頻度、前兆の有無、誘因、生活習慣などを詳しくお聞きします。「話を聞いてもらえるだけで楽になった」という方も。
検査・原因の特定
頭だけでなく、首・肩・胸郭・顎・姿勢をチェック。あなたの頭痛の「本当の原因」を見つけます。
施術
原因に合わせたオーダーメイドの施術。ボキボキしないやさしい施術なので、眠ってしまう方も多いです。
説明・トリガー管理のアドバイス
「なぜ痛かったのか」「どうすれば発作を減らせるか」を丁寧に説明。光・睡眠・姿勢・水分など、誘因管理のアドバイスもお伝えします。
次回のご案内
状態に合わせた通院ペースをご提案。無理な回数券の販売などは一切ありません。
初回所要時間：約90分
（カウンセリング＋検査＋施術＋説明）
2回目以降：約60分
施術料金
初回（カウンセリング＋検査＋施術）
9,000円（税込）
内訳：初診料1,000円 + 施術料8,000円
2回目以降
8,000円
中学生以下（初回）
7,000円
※現金のみ ／ 回数券の販売なし ／ 追加料金なし
参考リンク（外部サイト）
- 日本頭痛学会（患者さん向け情報・ガイドライン）
- 厚生労働省（一次頭痛の基礎情報）
- 頭痛の悩み.jp（大塚製薬）（片頭痛の解説）
片頭痛のない毎日を取り戻しませんか？
「異常なし」と言われた頭痛も、体を整えることで変化が期待できます。
まずはお気軽にご相談ください。
女性専門 頭痛整体 Heart＋ 小田原院
日・月・火 10:00〜19:00｜完全予約制