PMS（月経前症候群）でお困りの方へ
検索で「PMS 小田原」と調べて来られた方へ。
イライラ・落ち込み・むくみ・頭痛などの揺らぎに、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤をやさしく整え、
自律神経の切替を助けて周期を穏やかに過ごす土台づくりをサポートします。
- 対象：医療の治療方針を尊重しつつ、姿勢・呼吸・循環面からのケア（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（二宮・湯河原・秦野・平塚などからも来院）
- ご利用：完全予約／女性専門
PMSの要点（サッと確認）
- 🌀症状： 気分の波（イライラ・落ち込み）、頭痛・腹部の重さ・腰だるさ、むくみ、眠気・甘い物欲求。
- 🔁誘因： ホルモン変化＋睡眠不足・冷え・栄養バランス・ストレス・姿勢や呼吸の浅さ。
- 🫁整える所： 首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤の柔らかさを回復し、自律神経の切替を助ける。
- 🛡予防： 睡眠ルーティン・温活・適度な運動・カフェイン/糖分の扱い・画面時間の調整。
対象
PMS（月経前症候群）の不快症状をやわらげたい方へ
医療行為ではありません。受診と併用して、姿勢・循環・呼吸のケアを行います。
まず医療機関へ（赤旗）
- 突然の激しい下腹部痛・発熱・悪寒
- 大量出血（塊が続く／めまい・ふらつき）
- 失神・意識混濁・強い吐き気が続く
- 妊娠の可能性／産後・手術後で体調急変
- いつもと違う頭痛・視覚異常・神経症状
当院の対応
「赤旗」に該当する場合は受診を優先してください。受診後に器質的異常がないと判断された場合は、日常で整えられる部分（姿勢・呼吸・循環・生活リズム）の改善をサポートします。
こんな症状
- イライラ・落ち込み・集中しづらい
- 頭痛・腹部の重さ・腰だるさ・むくみ
- 眠気・だるさ・過食気味／甘いものが欲しくなる
専門背景（PMSの考え方）
生理前のホルモン変化に、自律神経・睡眠・栄養・姿勢/呼吸の状態が重なると症状が出やすくなります。
わかりやすくいうと： 体がゆらぎ期に入るとき、首・顎・胸郭・骨盤が固いと調整が効きづらく、心身の不快感が増えやすい、ということです。
当院のアプローチ
- 首・顎のソフトケア： 咬筋・側頭筋の緊張を緩め、頭痛や食いしばりに配慮
- 胸郭と呼吸： 深い呼吸で自律神経の切替を助ける
- 骨盤・腰回り： 温活とやさしい調整で循環UP
- 生活リズム： 就寝前ルーティン・カフェイン/糖分の扱い
PMSをやわらげる「1分ふんわりリセット」
ふくらはぎポンプと呼吸のダブルケアで、むくみ・イライラ・重だるさをやさしくスローダウン。
+1
ふくらはぎポンプ 30秒
かかと→つま先の順にゆっくり上下。呼吸は止めず、心地よい範囲で。
+2
鼻で吸って細く長く吐く ×6呼吸
吐く息は少し長め。肩とみぞおちの力が抜けていく感覚を意識しながら6回。
施術の流れ
- カウンセリング（出やすい日・誘因・食事/睡眠）
- 姿勢・呼吸・首顎・骨盤の所見
- やさしい整体（首顎・胸郭・骨盤の調整）
- セルフケア（温活・呼吸法・軽いストレッチ）
よくある質問
薬と併用できますか？
併用いただけます。医療行為ではありませんが、処方内容を尊重し体の整えをサポートします。
どのくらいの頻度で通えば？
周期に合わせ月2〜3回→落ち着けば月1へ（個人差あり）。