更年期の不調でお困りの方へ
検索で「更年期 小田原」と調べて来られた方へ。
ほてり・発汗・不眠・肩首こり・気分の波に、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤の調律と生活リズムの整備で、 休息モードに切り替わりやすい体へと導きます。
- 対象：医療（婦人科・漢方）と併用可能な補完ケア（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（近隣：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
更年期の不調 要点（サッと確認）
- 🌡️症状： ほてり・発汗・動悸・のぼせ／冷え、不眠、肩首こり、頭痛、めまい、気分の波。
- 🔁背景： ホルモン変化に自律神経・体温調節・睡眠リズムが重なりやすい。
- 🫁整える所： 首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤をやわらかくし、切替（休息モード）を助ける。
- 🛠️方針： やさしい手技＋睡眠・光・入浴・呼吸の整備で、毎日を少しずつ過ごしやすく。
対象
更年期の不快症状をやわらげたい方へ
医療行為ではありません。婦人科・漢方と併用しつつ、姿勢・循環・呼吸・睡眠習慣を整えます。
まず医療機関へ（赤旗）
- 胸の痛みや突然の激しい動悸・息切れ
- 高熱・悪寒、急な体重減少
- 失神・意識混濁・神経症状
- 出血異常（量・期間・塊が続く 等）
- いつもと明らかに違う頭痛・視覚異常
当院の対応
「赤旗」は受診を優先。器質的異常がない場合は、日常で整えられる部分（姿勢・呼吸・循環・睡眠）の改善をサポートします。
ほてり・発汗・動悸・不眠、肩首のこりや気分の波…。
Heart＋ 小田原院は、首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤のやさしい調整と
生活リズムの整備で、毎日を少しずつ過ごしやすくするお手伝いをします。
よくある症状
- ほてり・発汗・動悸・のぼせ・冷え
- 不眠・途中で目が覚める・朝からだるい
- 肩首のこり・頭痛・めまい・耳の違和感
- 気分の浮き沈み・集中しづらい
専門背景（更年期と自律神経・睡眠）
更年期はホルモンの変化により、自律神経や体温調節・睡眠リズムが揺らぎやすくなります。
わかりやすくいうと： 首・顎・胸郭・骨盤が固い／呼吸が浅いほど、
からだの切替（休息モード）が入りにくく、症状が続きやすい傾向があります。
当院のアプローチ
- 首・顎・胸郭のソフトリリース： 呼吸を深め、交感/副交感の切替を助ける
- 骨盤・背中のやさしい調整： 循環と温活をサポート
- 睡眠ルーティンの整備： 就寝前の光・入浴・呼吸・温冷リズム
- ホームケア： 首周りの温め・呼吸法・軽い運動
更年期のゆらぎをやわらげる「1分ふわっとケア」
肩と歯のリリース／4-2-6呼吸／首すじのぬる保温——小さな3手順で、今を少し軽く。
+1
肩と歯をゆるめる（30秒）
肩をストンと落とし、上下の歯は紙一枚分あける（くっつけない）。顎の力みが抜けやすく、首こり・頭重感の和らぎに。
+2
4-2-6呼吸 ×6回
鼻で4秒吸う → 2秒やさしく止める → 6秒吐くを6サイクル。吐く息は長めを意識。舌先は上あご、歯は離して顎の緊張もオフ。
+3
首すじを手で30秒ぬるく保温
手のひらで首すじを包み、呼吸に合わせてじんわり温める。自律神経の切替と肩首のこわばり緩和を後押し。
よくある質問
婦人科・漢方と併用できますか？
併用いただけます。医療の方針を尊重し、生活と体の使い方から補完します。
通う頻度の目安は？
初期は月2〜3回、落ち着けば月1メンテが目安（個人差あり）。