腰痛でお困りの方へ
検索で「腰痛 小田原」と調べて来られた方へ。
立ち上がり・長時間姿勢・抱っこや家事でのつらさに、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 体幹・股関節・胸郭（呼吸）の連動を整え、 腰だけに負担が集中しない体を目指します。
- 対象：ヘルニア/狭窄の診断がある場合も医療方針の範囲で補完（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（近隣：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
腰痛 要点（サッと確認）
- 🪑症状： 朝のこわばり／立ち上がりや動き始めの痛み、くしゃみ・前屈で響く、長時間同一姿勢で悪化。
- 🔁背景： 骨盤の傾き・股関節の可動・胸郭/呼吸の乱れで、腰に負担が集中しやすい。
- 🧭整える所： 股関節と骨盤のリズム、胸郭と呼吸で腹圧を“やさしく”使える状態に。
- 🛠️方針： やさしい手技＋日常の動作（座り/立ち/持ち上げ）のコツで負担分散。
座り仕事・立ちっぱなし・家事や抱っこでつらい腰。
体幹・股関節・胸郭の連動と呼吸を整え、局所にたまる負担を分散します。
症状
- 朝のこわばり、立ち上がりや動き始めの痛み
- 反り腰/猫背で悪化、くしゃみ・前屈で響く
- 長時間同一姿勢、抱っこ・荷物でつらい
専門背景（腰椎-骨盤-股関節）
腰の負担は骨盤の傾き・股関節の可動・胸郭/呼吸の影響を強く受けます。体幹の安定と股関節・胸郭の弾力が回復すると、腰部単体への集中的なストレスが減ります。
当院のアプローチ
- 股関節・骨盤： 股関節の滑走性と骨盤のスムーズな傾きを回復
- 胸郭・呼吸： 横隔膜の可動で腹圧を“やさしく”使える状態へ
- 体幹の連動： 腰に頼らず、股関節・胸郭で力を受け渡す
- 身体均整法の要素： 全身の偏りを観察し、反り/丸まりの癖を穏やかに是正
施術の流れ
- カウンセリング（発症経緯・負担姿勢・家事/育児/仕事）
- 評価（骨盤傾き・股関節内外旋・胸郭可動）
- やさしい整体（股関節/骨盤/胸郭の連動回復）
- 日常のコツ（しゃがみ/持ち上げ/座り方）
腰をやさしくほどく「1分ほぐしリセット」
座位の骨盤ゆらし／4-2-6呼吸／腰・お腹のぬる保温——小さな3手順で、今の張りをスローダウン。
+1
座位で骨盤ゆらし（3〜5回）
椅子に浅く座り、骨盤を前→戻す→後ろ→戻すと小さく3〜5回。痛みの出る角度は避ける。
+2
4-2-6呼吸 ×6
鼻で4秒吸う → 2秒やさしく止める → 6秒吐くを6サイクル。吐くたび下腹がふわっと引き込み、吸うと解放。腹圧かけすぎ注意。
+3
腰〜お腹をぬるく保温（30〜60秒）
腹巻き/手のひら/タオルでぬるく保温。低温やけどに注意しつつ循環を後押し。
よくある質問
ヘルニア・狭窄症でも受けられる？
医療の方針に沿い、範囲内で無理のない調整を行います。
腹圧は強くかける？
かけ過ぎは避け、“ふわっと支える”感覚を練習します。
通う頻度は？
初期は週1〜隔週、安定後は月1を目安（個人差あり）。
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アクセス
小田原市・二宮町・湯河原町・秦野市・平塚市などからご来院いただいています。完全予約制。