関節痛（肩・膝・手首など）でお困りの方へ
検索で「関節痛 小田原」と調べて来られた方へ。
階段・しゃがみ・荷物・スマホ操作での痛みに、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 関節の滑走・筋膜・姿勢と呼吸の調和を整え、 局所に偏らない動きを取り戻すサポートを行います。
- 対象：炎症が強い場合は医療優先の上で、無痛・最小刺激の補完ケア（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（周辺：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
関節痛 要点（サッと確認）
- 🧩症状： 肩・膝・手首などのこわばり/痛み、動き始めのズキッ、長時間姿勢後の違和感。
- 🔁背景： 関節の滑走不良・筋膜の張り・姿勢/呼吸の乱れで局所に負担が集中しやすい。
- 🧭整える所： 肩甲帯/股関節/手関節の連動、胸郭と呼吸を柔らかくして力の受け渡しを改善。
- 🛠️方針： やさしい手技＋日常の動かし方・保温で炎症を刺激せず回復土台を作る。
階段やしゃがみでひびく膝、荷物やスマホでつらい手首、着替えや家事で重い肩…。
Heart＋ 小田原院は、関節の滑らかさ（滑走）と姿勢・呼吸の調和を整え、局所に偏る負担を分散していきます。
よくあるお悩み
- 動き始めや階段で膝が痛む／腫れぼったい
- 肩が回しづらい、夜間痛・服の着脱でつらい
- 手首・親指の使いすぎでズキズキ／力が入りにくい
- 長時間同一姿勢の後にこわばりが増す
専門背景（関節-筋膜-姿勢/呼吸）
痛みは関節面の滑走性や周囲筋膜の張り、姿勢と呼吸の影響を受けます。肩甲帯・股関節・手関節の連動が整い、胸郭が柔らかく動くほど、力の受け渡しがスムーズになり局所の負担が減ります。
当院のアプローチ
- 関節まわりのソフトリリース： 肩・膝・手首の滑らかさと可動域を“痛みの出ない範囲”で回復
- 胸郭・呼吸の調律： 横隔膜を使い、無理のない腹圧で安定
- 動作再教育： 立ち座り・階段・荷物の持ち方をやさしく最適化
- 身体均整法の要素： 全身の偏りを観て、片寄る力学を是正
施術の流れ
- カウンセリング（場所・動作・時間帯・既往歴）
- 評価（関節可動/腫脹・筋膜の張り・姿勢/呼吸）
- やさしい整体（滑走改善＋胸郭・骨盤の連動）
- 日常のコツ（階段/荷物/スマホ/PCの使い方）
関節をやさしく整える「1分ちょこっとケア」
軽い曲げ伸ばし／タオル保温／深呼吸——小さな3手順で、今のこわばりをスローダウン。
+1
関節の軽い曲げ伸ばし（3〜5回）
痛みの出ない範囲でゆっくり3〜5回。反動はつけない。末端よりも、肩甲帯/骨盤の安定を意識。
+2
温めて血流を促す（30〜60秒）
膝・肩・手首をタオルでぬるく保温。熱すぎ注意。じんわり温めて動き出しを楽に。
+3
深呼吸 ×3
吐く息は長め。肩・喉・奥歯の力みがふわっと抜けるのを感じて3回。動かす前後で行うと整いやすい。
よくある質問
病院と併用できますか？
併用可能です。医療の指示を尊重しつつ、緊張・姿勢・呼吸から補完します。
腫れている時は？
強い負荷や反動は避け、痛みの出ない範囲の微小運動＋保温で様子を見ます。
通う頻度は？
初期は週1〜隔週、安定後は月1メンテが目安（個人差あり）。
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アクセス
小田原市・二宮町・湯河原町・秦野市・平塚市などからご来院いただいています。完全予約制。