生理不順でお困りの方へ
検索で「生理不順 小田原」と調べて来られた方へ。
周期や経血量のばらつきに対し、 女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は 首・胸郭（呼吸）・骨盤の連動と体内時計を整え、 リズムが戻りやすい環境づくりをサポートします。
- 対象：婦人科の指示を尊重しつつの体調サポート（医療行為ではありません）
- 所在地：小田原市（周辺：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
ずれた経験がある女性
状態が続いた経験あり
受診しなかった割合
生理異常の訴え率
生理不順 要点（サッと確認）
- 📅サイン： 周期が25日未満/39日超が続く、来たり来なかったり、経血量や期間の大きなばらつき。
- 🔁背景： ホルモンのリズムに睡眠・栄養・ストレス・姿勢/呼吸・体内時計が影響。
- 🧭整える所： 首・胸郭・骨盤の連動と呼吸をやわらかくし、自律神経の切替を助ける。
- 🛠️方針： やさしい手技＋生活リズム（就寝前ルーティン・朝の光・軽い運動）で回復土台づくり。
生理不順の不快サインをやわらげたい方へ
医療行為ではありません。婦人科の受診と併用しつつ、姿勢・循環・呼吸・生活リズムを整えます。
まず医療機関へ（赤旗）
- 大量出血やレバー状の塊が続く／ふらつき・貧血症状
- 激しい下腹部痛・発熱・悪寒
- 3か月以上の無月経（妊娠の可能性含む）
- 不正出血が続く・性交時痛が強い
- いつもと明らかに違う頭痛・視覚異常・神経症状
当院の対応
「赤旗」は受診を優先。器質的異常がない場合は、日常で整えられる部分（姿勢・呼吸・循環・睡眠）の改善をサポートします。
周期が長い・短い、来たり来なかったり、経血量や期間が安定しない…。
Heart＋ 小田原院は、首・顎・胸郭（呼吸）・骨盤の連動と生活リズムを整え、
体の「調える力」を引き出すサポートを行います。
生理不順とは？
一般的に、生理周期は25〜38日、生理期間は3〜7日間が正常な範囲とされています。 月によって±6日程度のずれは問題ありませんが、この範囲に当てはまらない状態を「生理不順」と呼びます。 また、妊娠していないにもかかわらず3か月以上生理がない状態を「無月経」といいます。
生理不順の種類
こんなサイン
💡 放置すると…
生理不順を放置すると、卵巣機能に悪影響を及ぼし将来の不妊につながる可能性があります。
また、ホルモン異常のパターンによってはがんの発症リスクが上がったり、
若い頃から女性ホルモンが少ないと骨粗しょう症のリスクも高まります。
専門背景（周期と自律神経）
ホルモンのリズムは、自律神経・睡眠・栄養・ストレス・姿勢/呼吸の影響を受けます。
わかりやすくいうと： 体内時計が乱れたり、首・胸郭・骨盤が固いと、
リズムの回復にブレーキがかかりやすい、ということです。
脳の視床下部がホルモン分泌をコントロールしていますが、ストレスや睡眠不足で視床下部が疲弊すると、
卵巣への指令がうまく伝わらなくなります。
生理不順になりやすい要因
生理不順の主な原因はホルモンバランスの乱れです。 ストレス、疲労、急激なダイエット、過度な運動などが引き金になることが多く、 生活習慣の見直しで改善するケースも少なくありません。
当院のアプローチ
- 首・顎・胸郭のやさしい調整： 呼吸を深め、休息モードへ移行しやすく
- 骨盤まわりの循環UP： 温活とソフトケアで血流を促す
- 自律神経の切替サポート： 副交感神経を優位にし、ホルモン分泌を助ける
- 生活リズム整備： 就寝前ルーティン・朝の光・軽い運動のアドバイス
直接ホルモンを操作することはできませんが、首・顎・胸郭・骨盤を整え、 呼吸と自律神経の安定を助けることで、周期の安定をサポートします。
生理不順のゆらぎをととのえる「1分リセット」
骨盤ゆらし／みぞおち呼吸／腰・下腹のぬる保温／深呼吸——小さな4手順で、今を少し軽く。
骨盤ゆらし（3〜5回）
椅子に浅く座り、骨盤を小さく前後にゆらす。腰が反りすぎない範囲で、心地よい可動を3〜5回。
みぞおち呼吸（5〜6呼吸）
吐くと下腹がふわっと引き込み、吸うと解放。肩の力を抜き、みぞおち周りがやさしく動く感覚を意識。
保温（30秒）
腹巻きやカイロで腰・下腹をぬるく保温（低温やけど注意）。じんわり温めて循環を後押し。
肩の力を抜いて深呼吸（6回）
肩をストンと落とし、ゆっくり6回深呼吸。吐く息を長めに意識すると、副交感神経が優位になります。