「また今日も頭が痛い…」毎日の頭痛に悩むあなたへ
朝起きたときから頭が重い、仕事中にこめかみがズキズキする、夜になると後頭部が締めつけられる——こうした頭痛が毎日のように続くと、「何か重い病気では？」と不安になりますよね。
「頭痛 毎日 続く」「頭痛 原因」と検索しているあなたは、今まさにつらい状態かもしれません。
WHO（世界保健機関）の報告によると、世界人口の約3人に1人が何らかの頭痛障害を抱えており、頭痛は決して珍しい症状ではありません。しかし、毎日続く頭痛には慢性片頭痛、慢性緊張型頭痛、薬物乱用頭痛、そしてまれに二次性頭痛など、さまざまな原因が隠れています。
本記事では、痛む部位ごとの特徴と、病院を受診すべき目安をわかりやすく解説します。
毎日頭痛が続く4つの主な原因
「頭痛 治らない」「頭痛 ずっと続く」という状態には、以下の4つの原因が考えられます。
① 慢性片頭痛（月15日以上）
もともと片頭痛がある人が、頭痛の頻度が増えて月に15日以上、3か月以上続く状態を「慢性片頭痛」と呼びます。
ズキズキと脈打つ痛み、光や音への過敏、吐き気などが特徴です。ストレス、睡眠不足、ホルモン変動などが悪化因子となり、適切な予防治療を行わないと日常生活に大きな支障をきたします。
日本頭痛学会の診療ガイドライン2021では、慢性片頭痛に対する予防療法の重要性が強調されています。
② 慢性緊張型頭痛
頭全体や後頭部〜首にかけて「締めつけられるような」「ヘルメットをかぶっているような」鈍い痛みが毎日のように続くタイプです。
「頭痛 後頭部」「頭痛 肩こり」「頭痛 首」と検索される方に多いのがこのタイプです。デスクワークやスマホ操作による姿勢不良、精神的ストレス、睡眠不足が主な原因で、日本人の頭痛の約7割を占めるとも言われています。
③ 薬物乱用頭痛（MOH）
「頭痛→薬を飲む→一時的に楽になる→また頭痛→また薬…」というサイクルを繰り返すうちに、脳の痛覚システムが過敏になり、薬が切れるたびに頭痛が起きる状態です。
「鎮痛剤 効かない」「頭痛薬 毎日」という悩みを抱えている方は要注意。鎮痛剤を月10日以上、3か月以上使用している場合は、専門医の指導のもと「離脱療法」が必要になることがあります。
④ 二次性頭痛の可能性
脳腫瘍、脳血管障害、髄膜炎、副鼻腔炎など、他の病気が原因で起こる頭痛です。
毎日続く頭痛のうち「痛みの性質が変わった」「今までにない症状が加わった」「50歳以降に初めて強い頭痛が出た」といった場合は、早めに画像検査を受けることをおすすめします。
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痛む部位別｜頭痛の種類と特徴
「頭痛 こめかみ」「頭痛 後頭部」「頭痛 おでこ」など、痛む部位によって考えられる頭痛のタイプが異なります。
こめかみが痛い → 片頭痛の可能性
こめかみの片側または両側がズキズキと脈打つように痛む場合、片頭痛が疑われます。
光や音に敏感になる、吐き気を伴う、動くと悪化するといった特徴があれば、片頭痛の可能性が高いです。女性に多く、月経周期や天候の変化がトリガーになることもあります。
後頭部〜首が痛い → 緊張型頭痛・頸原性頭痛
後頭部から首にかけて「重い」「締めつけられる」痛みが続く場合は、緊張型頭痛や頸椎（首の骨）由来の頭痛が考えられます。
「頭痛 首こり」「頭痛 肩こり」で検索される方に多いパターンです。長時間同じ姿勢でいる、ストレートネック気味という方に多く、温めやストレッチで改善しやすいのが特徴です。
首・肩のストレッチで血流改善
おでこ・目の奥が痛い → 副鼻腔炎・群発頭痛
おでこや目の奥に圧迫感・鈍痛がある場合、副鼻腔炎（蓄膿症）が原因のこともあります。鼻づまりや膿性鼻汁を伴う場合は耳鼻科を受診しましょう。
一方、目の奥を「えぐられるような」激痛が毎日決まった時間に起きる場合は群発頭痛の可能性があり、専門医での治療が必要です。
病院を受診すべき目安
「頭痛 病院」「頭痛 何科」と迷っている方のために、受診の目安をまとめました。
今すぐ救急へ行くべきサイン
- ☑ 突然の「人生最悪」の頭痛
- ☑ 高熱＋首の硬直を伴う
- ☑ 意識障害・手足の麻痺・ろれつが回らない
- ☑ けいれんを伴う頭痛
頭痛外来・脳神経内科を受診すべきケース
- ☑ 月に15日以上頭痛がある
- ☑ 鎮痛剤を月10日以上使用している
- ☑ 頭痛の性質や強さが変わってきた
- ☑ 市販薬がまったく効かない
- ☑ 仕事や日常生活に支障が出ている
厚生労働省研究班監修・ヘルスケアラボの頭痛ページも参考にしてください。
毎日の頭痛を予防するセルフケア
「頭痛 予防」「頭痛 改善」のために、日常生活で取り入れたいセルフケアを4つご紹介します。
❶ 姿勢を見直す
スマホやPCを見るとき、あごが前に突き出る「ストレートネック」姿勢になっていませんか？ 画面を目の高さに合わせ、背筋を伸ばすだけでも首への負担が減ります。
❷ 睡眠リズムを整える
睡眠不足も寝すぎも頭痛を誘発します。毎日同じ時間に寝起きし、6〜8時間の睡眠を確保しましょう。寝る前のスマホは脳を覚醒させるため、就寝1時間前にはオフにするのがおすすめです。
❸ 頭痛ダイアリーをつける
いつ・どこが・どのくらい痛むか、トリガー（天気、食事、ストレスなど）とあわせて記録しておくと、自分の頭痛パターンが見えてきます。受診時に医師へ伝えやすくなり、適切な治療につながります。
❹ ストレッチ＆温め習慣
1時間に1回は首・肩を回す、入浴で全身を温めるなど、血流を促す習慣を取り入れましょう。緊張型頭痛の予防に効果的です。
まとめ｜毎日の頭痛は「我慢」しなくていい
頭痛が毎日続くのは、体からの「何かがおかしい」というサインです。
慢性片頭痛や緊張型頭痛、薬物乱用頭痛など、原因によって対処法は異なります。まずは自分の頭痛タイプを知り、セルフケアで改善できるものは取り組みながら、必要に応じて専門医を頼りましょう。
当院では、頭痛の根本原因となる首・肩・自律神経のバランスを整える施術を行っています。「毎日の頭痛をどうにかしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。