冷えと頭痛｜気温差で起こる血流低下と首肩こりの関係
朝晩の冷え込みで肩に力が入りやすい、頭が重い──それは冷え型頭痛かもしれません。
女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院は、呼吸と温めで血流を戻し、交感神経の高ぶりをやわらげるサポートを行います（医療行為ではありません）。
要点まとめ
- 冷え→交感神経は活発化→血管収縮＋筋緊張→血流低下→頭痛。
- 整える所：首肩・肩甲帯・胸郭（呼吸）。
- 対処：温め・肩ストン・4-0-6呼吸。
仕組み冷えが頭痛を招く流れ
気温差や冷たい風で体表の血管が収縮。肩をすくめるクセが出て首肩の筋緊張が増え、脳への酸素供給が低下して“締め付ける頭痛”に。
セルフケア今日からできる温めケア
蒸しタオルで首肩を温める（5〜10分）
- 僧帽筋上部〜首付け根をじんわり温め血流を戻す。
- 就寝中の貼りっぱなしは避ける。
肩ストン＋4-0-6呼吸
- 肩をすくめ3秒→フッと落とす×3。
- 鼻で4吸う→止めず→6以上で吐く×6回。
整体整体でできるサポート
- 肩甲帯と肋骨の滑走改善で首肩への負担分散。
- 呼吸誘導で副交感神経を働かせやすく。