群発頭痛でお困りの方へ
検索で「群発頭痛 小田原」と調べて来られた方へ。
片側の目の奥〜側頭に走る激しい痛み、涙・鼻水・鼻づまり・まぶたの下がりが群発期に集中し、
同じ時間帯に繰り返すのが特徴です。
女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院では、首・胸郭（呼吸）・顎位をやさしく整え、
自律神経の高ぶりをしずめて日常生活を過ごしやすくする補完ケアを行います（医療行為ではありません）。
- 対象：神経内科・頭痛外来での評価/治療方針を優先し、そのうえでの補完ケア
- 所在地：小田原市（周辺：二宮・湯河原・秦野・平塚）
- ご利用：完全予約／女性専門
群発頭痛 要点（サッと確認）
- 🔥 症状： 片側の眼窩〜側頭の激痛、落ち着かない/じっとしていられない。
自律神経症状：流涙・鼻閉/鼻水・眼瞼下垂・片側の発汗変化など。
1日に複数回、数週間〜数ヶ月の群発期に集中。 - 🔁 誘因： 群発期の飲酒、睡眠リズムの乱れ、強いストレス、体温・環境の急変。
※群発期はアルコール回避が基本。 - 🫁 整える所： 首・胸郭（呼吸）・顎位の過緊張をやさしく低減。
暗め・静かな環境づくり、体温リズムの整えで高ぶりを緩める。 - 🛡 方針： 医療連携を最優先（酸素・急性期薬などは医師へ）。
睡眠・光量・カフェイン/アルコール管理、群発期の生活調整。
初発/様相がいつもと違う/神経症状を伴うときはまず受診。
特徴
- 片側・眼窩部の激痛、流涙・鼻水などの自律神経症状を伴いやすい
- 夜間や同じ時刻に起こりやすく、数週間〜数ヶ月の「群発期」
- アルコール・就寝リズムの乱れ・疲労で誘発されることがある
背景と考え方
群発頭痛は概日リズムや自律神経の影響が大きいと考えられています。
首肩〜頭頸移行部の緊張、胸郭の硬さ、浅い呼吸は交感神経を高めやすく、睡眠の質や体内時計にも波及します。やさしい全身調整と生活リズムの整えが回復の土台になります。
当院のアプローチ
- 呼吸様式の評価と誘導：横隔膜の可動を高め、肩や喉に力みが入りにくい呼吸へ。
- 関連部位の連動づくり：頸部・胸郭・肩甲帯の調和をやさしく回復。
- 血流と体温のサポート：循環を高め、冷えや緊張を和らげる工夫。
- 生活リズム：寝る前の光量調整・入浴タイミング・朝の採光で体内時計を整える。
- 身体均整法の要素：全身のバランスを観察し、姿勢や体型の偏りをやさしく整えることで局所に頼らない自然な回復力を引き出します。
群発頭痛をやわらげる「1分セルフケア」
強烈な片側の痛みには、外部刺激を減らし、こめかみの冷却と落ち着いた呼吸で神経の高ぶりをしずめていきます。
+1
暗い静かな場所で休む
照明や音を抑え、静かな環境で横になる。外からの刺激を減らすことが痛みの高ぶりを和らげる第一歩。
+2
こめかみ・目の奥をやさしく冷やす
冷たいタオルでこめかみや目の奥を30〜60秒冷やす。
※冷やしすぎ注意。
+3
呼吸を落ち着ける
短く吸って、長めに吐く呼吸を意識。
苦しくない範囲で繰り返し、自律神経を落ち着ける。
※ 医療機関での検査・治療を妨げるものではありません。眼の痛みが急激に悪化、発熱や神経症状がある場合は受診をご検討ください。