片頭痛（偏頭痛）の原因と治し方｜吐き気・光過敏がつらいときの対処法

ズキズキ脈打つ痛み、吐き気、光がつらい——片頭痛に悩むあなたへ

こめかみがズキンズキンと脈打つように痛む、吐き気がこみ上げる、光や音が頭に響く——こうした症状に心当たりがあるなら、それは「片頭痛（偏頭痛）」かもしれません。

「片頭痛 原因」「偏頭痛 治し方」「頭痛 吐き気」と検索しているあなたは、今まさにつらい状態かもしれません。

片頭痛は単なる「ひどい頭痛」ではなく、脳の神経と血管が関与する疾患です。Mayo Clinicの報告によると、女性の約5人に1人、男性の約16人に1人が経験するとされ、特に20〜50代の女性に多く見られます。

本記事では、片頭痛のメカニズムから、発作時の対処法、予防策、最新治療まで詳しく解説します。

片頭痛とは？原因とメカニズム

脳神経疾患としての片頭痛

片頭痛は長らく「血管の病気」と考えられてきましたが、現在は「脳神経の過敏性」が主因とされています。

三叉神経が刺激を受けると、血管周囲に炎症を起こす物質（CGRP: カルシトニン遺伝子関連ペプチド）が放出され、血管が拡張して痛みが生じます。この発見により、CGRPをターゲットにした新しい治療薬が開発されました。

日本頭痛学会の診療ガイドライン2021でも、CGRP関連薬に関する最新の治療指針が示されています。

片頭痛のトリガー（誘因）

「片頭痛 原因 ストレス」「偏頭痛 食べ物」「片頭痛 天気」と検索される方も多いですが、片頭痛を引き起こすトリガーは人によって異なります。代表的なものは以下の通りです。

• ストレス（およびストレスからの解放）
• 睡眠の乱れ（寝不足・寝すぎ）
• ホルモン変動（月経・排卵期）
• 天候・気圧の変化
• 特定の食品（チーズ・ワイン・チョコレートなど）
• 強い光や音・匂い
• 空腹・脱水

自分のトリガーを把握し、できるだけ避けることが予防の基本です。

片頭痛の症状と4つの段階

「片頭痛 症状」「偏頭痛 前兆」と検索される方のために、片頭痛の4つの段階を解説します。

① 前兆期（プロドローム）

頭痛が始まる数時間〜1〜2日前に、気分の変化、食欲の変化、あくび、首のこり、むくみなどの前触れが現れることがあります。「なんとなく調子が悪い」と感じたら、片頭痛の予兆かもしれません。

② 前兆・オーラ

約3割の片頭痛患者に現れる視覚的な症状です。目の前にギザギザした光（閃輝暗点）が見える、視野の一部が欠ける、手足のしびれ、言葉が出にくいなどの症状が5〜60分続きます。

「片頭痛 前兆 チカチカ」で検索される方はこの症状を経験しています。オーラが出たら、すぐに薬を飲む準備をしましょう。

③ 発作期（頭痛期）

こめかみを中心にズキズキと脈打つ痛みが4〜72時間続きます。片側のことが多いですが、両側に出ることも。

動くと悪化する、吐き気・嘔吐を伴う、光・音・匂いに敏感になるなどの特徴があります。「頭痛 吐き気」「頭痛 光がまぶしい」で検索される方の多くがこの状態です。

④ 回復期（ポストドローム）

頭痛が治まった後も、疲労感、集中力低下、気分の落ち込み、あるいは逆に爽快感が1日程度続くことがあります。無理をせず休息を取りましょう。

発作時の対処法

「片頭痛 治し方 すぐ」「偏頭痛 対処法」のために、発作時にすぐ試せる対処法を5つご紹介します。

❶ 暗く静かな部屋で横になる

光・音・動きが痛みを悪化させます。カーテンを閉め、スマホの電源を切り、できれば横になって安静にしましょう。

❷ 痛む部位を冷やす

片頭痛は血管の拡張が関与するため、温めると悪化することがあります。こめかみや首筋を冷たいタオルや保冷剤で冷やしましょう。

❸ 早めに薬を飲む

市販の鎮痛剤（アセトアミノフェン・イブプロフェン・アセチルサリチル酸など）は、痛みが軽いうちに飲むのが鉄則です。効かない場合は、医師に処方されるトリプタン系薬剤が有効です。

❹ カフェインを適量摂取

カフェインには血管収縮作用があり、片頭痛発作の初期に少量のコーヒーを飲むと楽になることがあります。ただし、常用すると離脱頭痛の原因になるため、適量を守りましょう。

❺ 吐き気がひどいときは

吐き気が強いと薬が吸収されにくくなります。制吐剤を先に飲む、吐き気止め成分入りの頭痛薬を選ぶ、点鼻薬や注射薬を使うなどの対策があります。

片頭痛の予防法

「片頭痛 予防」「偏頭痛 ならない方法」のために、日常生活で取り入れたい予防法を解説します。

SEEDS（シーズ）法

Mayo Clinicが推奨する片頭痛予防のセルフケアフレームワークです。

• Sleep（睡眠を整える）
• Exercise（適度な運動）
• Eat（規則正しい食事）
• Diary（頭痛日記をつける）
• Stress management（ストレス管理）

これらを日常生活に取り入れることで、発作の頻度を減らせる可能性があります。

トリガーを避ける

頭痛日記をつけて、自分のトリガー（ストレス、特定の食品、睡眠不足など）を特定し、できるだけ避けるようにしましょう。

予防薬の検討

月に4回以上の発作がある、発作が重症で生活に支障が出る、急性期治療薬が効かないといった場合は、医師に予防薬を相談しましょう。βブロッカー、抗てんかん薬、抗うつ薬、カルシウム拮抗薬などが使われます。

最新治療：CGRP関連薬

「片頭痛 新薬」「CGRP 頭痛」と検索される方も増えています。

2021年以降、日本でもCGRP関連の新しい片頭痛予防薬が使えるようになりました。月1回の注射で発作頻度を大幅に減らせる方もおり、従来の予防薬が効かなかった人にとって大きな選択肢となっています。

専門の頭痛外来で処方を受けられます。日本頭痛学会のガイドラインでもCGRP関連薬の使用指針が示されています。

まとめ｜片頭痛は「コントロールできる」時代

片頭痛は、メカニズムの解明と新しい治療薬の登場により、「我慢するしかない」病気ではなくなりました。

自分のトリガーを知り、発作時は早めに適切な対処をし、必要に応じて予防薬やCGRP関連薬を活用することで、発作に振り回されない生活を目指せます。

当院では、片頭痛の根本原因となる首・肩の緊張や自律神経のバランスを整える施術を行っています。「薬だけに頼りたくない」「体質から改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

施術の流れ・料金・アクセス

初回はカウンセリング・検査・施術・説明を含めて約60〜90分。お体の状態をじっくりお調べし、あなたの頭痛の「本当の原因」にアプローチします。2回目以降は約30〜90分です。

※すべて税込・現金のみ。追加料金なし。無理な回数券販売も一切行っておりません。料金の詳しいご案内はこちら