めまいDizziness / Vertigo
ふわふわ・グラグラ感、回転性のぐるぐる、吐き気や不安を伴うつらさ——。
めまいは女性に多く、男性の約2倍の頻度で起こります。
女性専門 頭痛整体 Heart＋小田原院では、
医療機関で重篤な原因が否定された方を対象に、 頸部・胸郭（呼吸）・顎位・眼と首の協調をやさしく整えて、 自律神経の切替とバランス感覚の回復をサポートします。
21.6人 めまい有訴者率（全年齢）
※出典：厚生労働省「令和4年国民生活基礎調査」、日本女性心身医学会、日本めまい平衡医学会
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対象となる方／赤旗サイン
✅ このような方が対象です
- 耳鼻科・脳神経科で重篤原因が否定されている
- 薬を飲んでも症状が残る・繰り返す
- 首肩のこりがひどく、姿勢や呼吸の乱れを感じる
- ストレス・睡眠不足・気圧変化で悪化しやすい
- 自律神経の乱れを指摘されたことがある
🚨 赤旗サイン（至急医療機関へ）
- 激しい頭痛・後頭部の強い痛み
- 手足の麻痺・しびれ
- ろれつが回らない・言葉が出ない
- 意識がもうろうとする
- 激しい嘔吐が止まらない
- 急激な難聴・耳鳴り
- 物が二重に見える（複視）
こんな症状でお困りではありませんか？
めまいの種類と原因疾患
🌀 回転性めまい
自分または周囲がグルグル回る感覚。内耳（前庭）の障害が多い。
- 良性発作性頭位めまい症（BPPV）
- メニエール病
- 前庭神経炎
- 突発性難聴に伴うめまい
☁️ 浮動性めまい
フワフワ・フラフラと体が不安定な感覚。自律神経・血流・心因性など多岐。
- PPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）
- 頸性めまい
- 自律神経失調
- 貧血・低血圧
⚡ 前失神性めまい
目の前が暗くなる・気が遠くなる感覚。血圧や心臓の問題が関与。
- 起立性低血圧
- 不整脈
- 脱水・低血糖
- 過換気症候群
| 種類 | 感覚 | 持続時間 | 主な原因 | 随伴症状 |
|---|---|---|---|---|
| 回転性 | グルグル回る | 数秒〜数時間 | 内耳（前庭）・脳幹 | 嘔吐・眼振・難聴 |
| 浮動性 | フワフワ・フラフラ | 持続〜慢性 | 自律神経・頸部・心因性 | 不安・肩こり・動悸 |
| 前失神性 | 目の前が暗くなる | 数秒〜数分 | 血圧・心臓・脱水 | 冷や汗・顔面蒼白 |
めまいのメカニズム
私たちの体は、内耳（前庭系）・視覚・体性感覚（筋肉や関節のセンサー）の3つの情報を脳で統合して「平衡感覚」を保っています。 この3つの情報に不一致が生じると、脳が混乱して「めまい」という症状が現れます。
特に女性は、エストロゲン（女性ホルモン）が内耳の血流や自律神経に影響を与えるため、 生理周期・更年期・ストレスなどでめまいが起こりやすいとされています。
当院が注目する「頸性めまい」の視点
- 後頭下筋群の過緊張 → 頭頸部の固有受容器が誤った位置情報を脳に送る
- 胸郭の硬さ・呼吸の浅さ → 自律神経の交感神経優位が続き、血流・平衡機能に影響
- 顎位の乱れ（噛みしめ） → 側頭骨・内耳周囲の筋緊張 → 前庭への間接的影響
- 眼と首の協調不良 → 視線移動時に脳が混乱しやすい
※出典：Frontiers in Neurology 2025「Cervicogenic Dizziness」、Academy of Neurologic Physical Therapy「CGD Fact Sheet」
誘因（トリガー）一覧
🛏️ 体位変換
- 寝返り・起き上がり
- 上を向く・振り向く
- 急に立ち上がる
🖥️ 視覚刺激
- 長時間のPC・スマホ
- スクロール・点滅画面
- 人混み・動く景色
🌡️ 環境・気象
- 気圧の低下（低気圧・台風前）
- 気温差・季節の変わり目
- 暑さ・蒸し暑さ
😬 首・顎の習慣
- 首肩のこわばり
- 食いしばり・歯ぎしり
- 長時間の下向き姿勢
🧘 ストレス・睡眠
- 精神的ストレス・不安
- 睡眠不足・質の低下
- 過労・疲労蓄積
💧 身体状態
- 脱水・水分不足
- 低血糖・空腹
- 貧血・生理中
当院のアプローチ
頸部・胸郭・呼吸を整え、自律神経の切替をサポートします
① 頸部（後頭下筋群）の調整
頭と首のつなぎ目にある後頭下筋群をやさしくリリース。固有受容器の誤作動を軽減し、頭位の安定感を取り戻します。
② 胸郭・呼吸の調整
肋骨の弾力を回復し、横隔膜の動きを高めます。呼吸が深まることで自律神経の交感/副交感の切替がスムーズに。
③ 顎位・噛みしめの緩和
咬筋・側頭筋の緊張をゆるめ、顎の安静位を整えます。側頭骨周囲の緊張が緩むと、内耳への間接的ストレスが軽減。
④ 眼と首の協調トレーニング
ゆっくりとした視線移動と頭部運動を組み合わせ、視覚と前庭・頸部の統合を促します。
⑤ 身体均整法
全身の姿勢・バランスを観察し、局所に頼らない自然な回復力を引き出します。
⑥ 生活習慣アドバイス
睡眠環境・画面との距離・水分補給・起き上がり動作など、日常で実践できるコツをご提案。
めまいを落ち着かせる「1分セルフケア」
前庭（内耳）と視覚のバランスを整えるコツは、安定座位・視線固定・鼻呼吸。小さく整えて、大きく崩さない。
座位で安定、肩の力を抜く
背もたれに軽くもたれ、肩をストンと落とす。急な頭の向き変えは避け、足裏を床につける。
視線は遠くの一点
2〜3m先の動かないものに視線をやさしく固定。スクロールや点滅画面は一旦中止。
鼻呼吸 ×6
吸う：ふつう → 吐く：やや長めで6回。息は止めない。肩と首が下がる感覚に意識を向ける。
※気分不良が強い時は、横向きで楽な姿勢に切り替えてOK。
施術の流れ
カウンセリング
めまいの種類・誘発姿勢・睡眠・ストレス・医療機関での診断・服薬状況を詳しくお伺いします。
頸部・胸郭・眼の評価
首の可動域、後頭下筋群の緊張、呼吸パターン、眼と首の協調をチェックします。
やさしい整体
胸郭・頸部を中心に、強刺激を避けたソフトな施術。自律神経のバランスを整えます。
セルフケア・生活アドバイス
視線の使い方・起き上がりの動線・睡眠環境・水分補給など、日常で実践できるケアをご提案。
よくある質問（12問）
めまいにはどんな種類がありますか？
どんな病気が隠れていることがありますか？
女性に多いのはなぜですか？
良性発作性頭位めまい症（BPPV）とは？
頸性めまいとは何ですか？
整体で何ができますか？
めまいが出たときはどうすればいいですか？
首を強く捻ったりしますか？
病院と併用できますか？
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
気圧の変化で悪化するのはなぜ？
セルフケアのポイントは？
料金（税込）
| 初回 | ¥9,000（内訳：初診料 ¥1,000 ＋ 施術料 ¥8,000） |
|---|---|
| 2回目以降 | ¥8,000 |
| 中学生以下（初回） | ¥7,000 |
- お支払いは現金のみとなります
- 回数券の販売はありません
- 追加料金は一切いただきません
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📚 参考リンク（外部サイト）
アクセス・院情報
小田原市・二宮町・湯河原町・秦野市・平塚市・南足柄市・大磯町・中井町・開成町・松田町・山北町・箱根町・真鶴町などからご来院いただいています。
⚠️ 激しいめまい・難聴・ろれつ障害・麻痺・意識障害などがある場合は、まず医療機関での評価を受けてください。
めまいのお悩み、ご相談ください
医療機関での評価後、頸部・胸郭・呼吸からやさしく整えます。
完全予約制・女性専門です。