「生理前になると決まって頭痛がひどくなる」
「更年期に入ってから、頭痛の頻度が増えた」
——そんな悩みを抱えていませんか？
生理周期に連動して頭痛が起こる女性はとても多く、これは偶然ではありません。
女性ホルモン（エストロゲン）の変動が、頭痛に深く関わっているからです。
特に生理開始の2日前〜3日目に起こる頭痛は「月経関連片頭痛（MRM）」と呼ばれ、
通常の片頭痛より痛みが強く、長引きやすく、薬が効きにくいという特徴があります。
この記事では、生理前・更年期の頭痛が起こる仕組み、薬以外のケアの重要性、
そして女性専門 頭痛整体 Heart＋ 小田原院でできるサポートについてお伝えします。
なぜ生理前に頭痛がひどくなるのか
排卵後から生理前にかけて、女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に下がります。
このエストロゲンの急減が、脳の中の神経や血管に影響を与えて、頭痛を引き起こします。
もう少し詳しく説明すると——エストロゲンが減ると、脳内の「セロトニン」や「CGRP（血管を広げる物質）」のバランスが崩れます。
その結果、脳の血管が広がり、周囲の神経が刺激されて、ズキズキとした片頭痛が起きやすくなります。
さらに、生理前はホルモンの影響でいくつかの体の変化が重なります。
エストロゲンが減ると、交感神経と副交感神経の切り替えが不安定になります。
その結果、首・肩・頭の筋肉が緊張しやすくなり、緊張型頭痛を併発する方も少なくありません。
生理前は別のホルモン（プロゲステロン）の影響で、体が水分を溜め込みやすくなります。
首・肩まわりがむくむことで血行が滞り、頭痛がさらに悪化することがあります。
生理による出血で鉄分が減ると、血液が酸素を運ぶ力が低下します。
脳への酸素供給が落ちることで、頭痛が起きやすくなる場合があります。
更年期に頭痛が増える理由
更年期（だいたい45〜55歳ごろ）になると、卵巣の働きが低下し、エストロゲンの量が大きく減っていきます。
ただし、単純に減るだけではなく、日によって分泌量が大きく上がったり下がったりする「乱高下」が起きることが特徴です。
この不安定なホルモン変動が、脳の血管や神経伝達物質のバランスを繰り返し揺さぶり、
頭痛が慢性的に起きやすい状態をつくります。
さらに、更年期には頭痛だけでなく、さまざまな不調も重なります。
エストロゲンが減ると自律神経も乱れやすくなります。
ほてり・発汗・動悸・めまいといった更年期症状と一緒に、頭痛が慢性化しやすくなります。
更年期の女性は、夜中に目が覚めたり、早朝に目が覚めたりしやすくなります。
十分に眠れないと体の回復が追いつかず、朝から頭が重かったり、日中に頭痛が出やすくなります。
薬以外のアプローチが大切な理由
生理前や更年期の頭痛に、鎮痛薬を使うこと自体は問題ありません。
ただ、毎月繰り返す頭痛に対して、長期間にわたって薬を使い続けることには注意が必要です。
日本頭痛学会によると、鎮痛薬を月に10日または15日以上（薬の種類によって異なります）、3か月を超えて使い続けると、薬自体が頭痛を引き起こす「薬剤の使用過多による頭痛（MOH）」に移行する可能性があります。
月経関連片頭痛は毎月規則的に来るため、知らないうちに薬の使用頻度が高くなりがちです。
薬で痛みを一時的に抑える「対症療法」と並行して、
体を整えて頭痛の頻度そのものを減らす「根本ケア」を組み合わせることが、長い目で見たときに大切です。
当院のPMS・更年期頭痛へのアプローチ
Heart＋ 小田原院では、PMS・更年期に伴う頭痛に対して、3つの柱でケアを行っています。
骨盤の中の血流を改善し、子宮や卵巣まわりのうっ血（血液が滞ること）を軽減します。
骨盤のゆがみや仙腸関節（骨盤の関節）の硬さをやさしく整えることで、ホルモンバランスの揺らぎに対する体の耐性を高めることを目指します。
胸郭（肋骨まわり）の動きをよくして、横隔膜（呼吸に使う筋肉）の動きを改善します。
呼吸が深くなることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
自律神経が安定すると、ホルモン変動への体の過剰反応が和らぎ、頭痛・めまい・動悸が軽減しやすくなります。
エストロゲンが低下する時期は、首・肩の筋肉が緊張しやすく、それが直接頭痛を誘発することがあります。
後頭部や肩まわりの筋肉をやさしくゆるめることで、頭の周辺の血行を改善し、頭痛が起きにくい状態を目指します。
施術はすべてボキボキしないやさしい刺激で行います。
担当するのは女性整体師なので、生理周期や更年期のデリケートな悩みも、安心して話していただけます。
小田原市で生理頭痛・更年期頭痛が改善した方の声
当院に通い、PMS・更年期に伴う頭痛が改善した方の声をご紹介します。
生理前になると片頭痛と吐き気がひどく、学校を早退したり休んだりすることが増えていました。
病院で処方された薬を飲んでも、効く日と効かない日があり、不安な毎日でした。
当院で体を整えるうちに、生理前でも「今回は大丈夫そう」と思える日が増え、
テスト期間も休まず学校に行けるようになりました。
更年期に入ってから肩と首の痛みが強くなり、夜も痛みで眠れない日々が続いていました。
整形外科で湿布や薬をもらいましたが、なかなか変化がありませんでした。
当院で施術を続けるうちに肩の動きが広がり、夜もぐっすり眠れるようになりました。
「またジムに通える日が来るとは思いませんでした」とのお言葉をいただいています。
※いずれも個人の感想です。効果には個人差があります。
その他の改善事例はお客様の声ページでご覧いただけます。
ご予約・アクセス
女性専門 頭痛整体 Heart＋ 小田原院
| 回数 | 料金（税込） |
|---|---|
| 初回 | 9,000円（初診料1,000円込み） |
| 2回目以降 | 8,000円 |
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