首こりとめまいの関係｜後頭下筋・自律神経・呼吸の視点から
ふわふわする、視界がぼやける──そんなめまいの背景に、首こりと呼吸の浅さが潜んでいることがあります。
要点まとめ
- 首こり→後頭下筋のこわばり→自律神経の乱れ→めまい。
- 噛みしめ・画面の見下ろし姿勢が悪化要因。
- 整える所：頸部・肩甲帯・胸郭（呼吸）。
セルフケア顎の休め方＋肩ストン＋呼吸
顎の休め方（30秒）
- 舌先は上あご、上下の歯は触れない（紙1枚分）。
肩ストン（10秒×3）
4-0-6呼吸 ×6回
整体整体でできるサポート
- 後頭下筋〜上位頸椎の緊張緩和。
- 肩甲帯の滑走改善で首への負担分散。
- 胸郭調整で呼吸の深さを取り戻す。